A Vitamini Nelerde Bulunur?

Karaciğerde depolanan A vitamininin vücutta bir çok önemli işlevi söz konusudur. Sağlıksız ve dengesiz beslenme programlarını takiben A vitamini eksikliğinde; deride döküntü, yorgunluk ve sivilce oluşumu gibi çeşitli şikayetler belirebilir. A vitamini eksikliğinin bir çok zararı olduğu gibi fazla miktarda bu vitaminin depolanması da vücut için zarar doğurabilir. Fazlaca A vitamini alınması, dalak ve sinir sisteminde hasara yol açabilir. Peki vücudumuz için bu denli önemli olan A vitamini nerelerde bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Cilt, diş ve kemiklerin korunmasında oldukça etkili vitaminlerden biri olan A vitamini hem bitkisel hem de hayvansal gıdalardan alınabilir.

Bitkisel Gıdalar

• ıspanak
• havuç
• şalgam
• tatlı patates
• mercimek
• kavun
• domates
• kırmızı biber
• pırasa
• bezelye
• karpuz
• yeşil fasulye
• maydanoz
• brokoli

Hayvansal Gıdalar

• keçi sütü
• inek sütü
• sardalya
• tavuk
• karides
• yumurta
• ciğer ezmesi

A Vitamini Ne İşe Yarar?

Göz Sağlığı

A vitamini göz sağlığının korunması en etkili vitamin gruplarından biridir. Uzmanlar tarafından görme bozukluklarına karşı, A vitamini alınması tavsiye edilir. Aynı zamanda gece körlüğünü de büyük ölçüde azaltıcıdır.

Sivilce Oluşumunu Önler

Ciltte yağ hücrelerinin ve ölü hücrelerinin gözeneklerde birikmesi sonucunda baş gösteren sivilceler, bir çok kişinin ortak sorunlarından biridir. A vitamininin yeterli miktarda alınması, ciltte oluşumunu engelleyicidir.

Cilt, Saç ve Dişler Üzerinde Etkili

Cilt, diş, diş etleri ve saç üzerinde besleyici özelliğe sahiptir. Bir çok cilt maskesinin içeriğinde besleyici, canlandırıcı özelliğinden ötürü A vitamini bulunur. Aynı şey saç bakım kremleri için de geçerlidir.

Enfeksiyona Karşı Koruyucu

Vücutta oluşabilecek enfeksiyonlara karşı adeta koruma kalkanı görevi üstlenir. A vitamini; vücudun savunma mekanizmasının parçası olan akyuvar ve antikor üretimini arttırır, enfeksiyona karşı koruyucu rol oynar.