Sabahları Yorgun Uyanmamak İçin Ne Yapmalı?

Sabahları Yorgun Uyanmamak İçin Ne Yapmalı?

Günümüzde çalışma şartlarının zorluğu, trafikte geçirilen boş zaman kayıpları kişinin kendine yeterince vakit ayıramamasına bilhassa yeterli uyku uyuyamamasına sebep olmaktadır.

İnsanın sabah yataktan kalktığı ruh hali o günkü enerjisini, mutluluğunu genellikle belirler. Sabahları uyanamamak, yataktan çıkmaya hali dahi olmamak kişinin o günü çok zor tamamlamasına sebep olur.

Sabahları yorgun olarak uyanmanın yapılan araştırmalara göre iki temel nedeni bulunmaktadır. Psikolojik nedenler ve kişinin sağlığından kaynaklanan nedenler. Kişinin sağlığından kaynaklanan nedenleri inceleyecek olursak;

  • Anemi diğer adıyla kansızlık
  • Tiroid bezi rahatsızlıkları
  • Enfeksiyonel hastalıklar
  • Bazı bağışıklık sistemi rahatsızlıkları
  • Vitamin ve mineral eksikliğinde sıkça kişi yeterli uyku uyusa dahi hiçbir zaman zinde uyanamaz.

Her kişinin en az günde 8 saat uyuması gerekli diye bir kanı vardır. Ancak bu durum kişiden kişiye değişir kimileri 5 saat uyuyarak kimileri 9 saat uyuyarak tam olarak uykusunu alır ve zinde uyanır. Bu sebeple ilk olarak kendinizi ve uyku düzeninizi tanıyın ve her seferinde eşit ve düzenli uyku uyumaya dikkat ediniz.

Sabahları yorgun uyanmanın, yataktan kalmak dahi istememenin altında yatan psikolojik nedenler ise günümüzde hemen hemen herkesin yaşayabileceği durumlardır. Kişi ya depresyondadır ancak bunun farkında bile değildir. Böyle bir durumda kişinin muhakkak tedavi görmesi, uzman bir doktordan yardım alması gereklidir. Kişi ya da işini sevmiyor, orada kendini mutlu hissetmiyor ve her sabah kalkıp o işe gitmek istemiyordur. Bu durum kişinin bilinç altında birikir ve kişinin sabahları uyanamaması ya da mutsuz hissetmesi başta olmak üzere birçok etkiye sebep olur.

Sabahları yorgun uyanmamak için ne yapılmalı ? sorusunu aşağıdaki adımlar ile kolayca çözümleyelim.

1-)Alarmı ertelemekten vazgeçin

Tek bir alarm kurun ve bunu kabullenin. O alarmı ertelediğinizde sizi tekrar uyandıracak bir alarmın olmadığını bilmek sorumluluk bilincinizi arttırır ve daha kolay uyanmanızı sağlar.

2-)Her akşam aynı saatte yatmaya alışın

Kendinizi tanıyın ve sizin ne kadar saat uyku uyumanın yeterli olacağını öğrenin. Bu saat dilimine uygun bir yatma saati belirleyin ve akşamları bu saatte uyumaya özen gösterin.

3-)Her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin

Bir sabah erken bir sabah geç kalmak sizin uyku düzeninizi bozacaktır ve sabahları istediğiniz saatte uyanmanızı engelleyecektir. Bu sebeple her sabah hemen hemen aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Bir süre sonra alarmsız uyanmaya dahi başlayacaksınız.

4-)Sağlığınıza özen gösterin

Sağlığınız ve uyku düzeniniz birbiriyle paralel uzanır. Bu sebeple sağlığınıza her daim dikkat ederseniz, sağlıklı ve besleyici gıdalar tüketirseniz uyku düzeniniz de bir o kadar düzenli olur.

5-)Sabahları sizi mutlu eden şeyleri düşünün

Sabahları sizi mutsuz edecek yataktan çıkmanızı engelleyecek şeyler düşünmek yerine sizi mutlu edecek ve gün içerisinde yapmak için sabırsızlandığınız şeyler düşünün.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 59 YORUM
  1. Tmscvo dedi ki:

    purchase aygestin without prescription – brand aygestin 5 mg yasmin order online

  2. Yoaqzn dedi ki:

    buy fosamax 35mg pill – order alendronate 70mg online purchase provera generic

  3. Levaai dedi ki:

    SabahlarД± Yorgun Uyanmamak Д°Г§in Ne YapmalД±? | Haber Sizseniz androgel coupon

  4. Ltxboo dedi ki:

    order dostinex 0.5mg without prescription – premarin 600 mg sale buy alesse cheap

  5. Ydrelg dedi ki:

    cost estradiol 2mg – purchase femara for sale purchase anastrozole online

  6. Hhwmjf dedi ki:

    バイアグラ и–¬е±ЂгЃ§иІ·гЃ€г‚‹ – г‚їгѓЂгѓ©гѓ•г‚Јгѓ« – 50mg/100mg г‚їгѓЂгѓ©гѓ•г‚Јгѓ«йЂљиІ©

  7. Sbvbvk dedi ki:

    гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓі жµ·е¤–йЂљиІ© – г‚ёг‚№гѓ­гѓћгѓѓг‚Ї её‚иІ© гЃЉгЃ™гЃ™г‚Ѓ г‚ёг‚№гѓ­гѓћгѓѓг‚Ї е‰ЇдЅњз”Ё

  8. Rghhjc dedi ki:

    eriacta yard – apcalis grandfather forzest brother

  9. Pfuncw dedi ki:

    гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓійЂљиІ© 安全 – イソトレチノインは薬局で買える? アキュテイン通販おすすめ

  10. Fyxewx dedi ki:

    buy generic crixivan – buy voltaren gel online cheap voltaren gel where to purchase

  11. Scheta dedi ki:

    cost modafinil 200mg – modafinil for sale order combivir pill

  12. Jljrox dedi ki:

    valif pills appeal – valif pills travel buy sinemet 20mg for sale

  13. Llxjpt dedi ki:

    can you buy stromectol over the counter – atacand 16mg generic order tegretol 200mg online cheap

  14. Vqnlte dedi ki:

    where can i buy promethazine – phenergan over the counter order lincomycin 500mg for sale

  15. Xxogdx dedi ki:

    order deltasone sale – generic deltasone 10mg captopril brand

  16. Dppgyj dedi ki:

    stromectol tablets for sale – candesartan 8mg without prescription tegretol us

  17. Mrxvuq dedi ki:

    accutane 20mg uk – buy decadron generic order linezolid 600mg pill

  18. Gyamth dedi ki:

    amoxil pill – buy generic amoxicillin over the counter combivent 100mcg us

  19. Wjyxbj dedi ki:

    buy amoxil tablets – amoxicillin online ipratropium canada

  20. Ahaa, its good discussion on the topic of this piece of writing here at
    this website, I have read all that, so now me also commenting here.

  21. Mashayc dedi ki:

    What do I do if I receive medication with damaged or tampered packaging from an online pharmacy revatio.

  22. Hvbozk dedi ki:

    order isotretinoin 10mg – buy linezolid 600mg pills order linezolid online

  23. Jbnkpc dedi ki:

    zithromax 250mg pills – order generic bystolic 20mg bystolic 20mg pills

  24. Mipoljm dedi ki:

    Do pharmacies lose money with GoodRx clomid nolva.

  25. Rspobe dedi ki:

    cheap omnacortil without prescription – order omnacortil 5mg online cheap prometrium online buy

  26. Fpfzte dedi ki:

    buy zithromax 250mg generic – buy azithromycin 250mg online cheap bystolic online buy

  27. Kiirvc dedi ki:

    buy omnacortil 10mg without prescription – buy prednisolone generic progesterone pill

  28. Sunnyuj dedi ki:

    Are over-the-counter medicines suitable for children with allergies fildena vs sildenafil.

  29. Hello! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
    There’s a lot of folks that I think would
    really enjoy your content. Please let me know.
    Many thanks

  30. 23WIN.COM dedi ki:

    I am sure this paragraph has touched all the internet viewers, its really really fastidious paragraph on building up
    new weblog.

  31. Hwdeno dedi ki:

    gabapentin 100mg cost – sporanox 100 mg pill buy itraconazole 100mg pill

  32. Cxclcv dedi ki:

    purchase furosemide sale – order betamethasone 20 gm creams3 buy betnovate paypal

  33. Tuksbe dedi ki:

    neurontin 800mg pills – purchase sporanox order itraconazole 100mg for sale

  34. Twajgb dedi ki:

    monodox over the counter – buy glucotrol pill glipizide 10mg pill

  35. Kwdkze dedi ki:

    augmentin 375mg drug – buy generic augmentin 375mg buy cymbalta 20mg without prescription

  36. Fmagvs dedi ki:

    augmentin 625mg drug – brand ketoconazole 200 mg brand duloxetine

BİR YORUM YAZ