Sabahları Yorgun Uyanmamak İçin Ne Yapmalı?

Sabahları Yorgun Uyanmamak İçin Ne Yapmalı?

Günümüzde çalışma şartlarının zorluğu, trafikte geçirilen boş zaman kayıpları kişinin kendine yeterince vakit ayıramamasına bilhassa yeterli uyku uyuyamamasına sebep olmaktadır.

İnsanın sabah yataktan kalktığı ruh hali o günkü enerjisini, mutluluğunu genellikle belirler. Sabahları uyanamamak, yataktan çıkmaya hali dahi olmamak kişinin o günü çok zor tamamlamasına sebep olur.

Sabahları yorgun olarak uyanmanın yapılan araştırmalara göre iki temel nedeni bulunmaktadır. Psikolojik nedenler ve kişinin sağlığından kaynaklanan nedenler. Kişinin sağlığından kaynaklanan nedenleri inceleyecek olursak;

  • Anemi diğer adıyla kansızlık
  • Tiroid bezi rahatsızlıkları
  • Enfeksiyonel hastalıklar
  • Bazı bağışıklık sistemi rahatsızlıkları
  • Vitamin ve mineral eksikliğinde sıkça kişi yeterli uyku uyusa dahi hiçbir zaman zinde uyanamaz.

Her kişinin en az günde 8 saat uyuması gerekli diye bir kanı vardır. Ancak bu durum kişiden kişiye değişir kimileri 5 saat uyuyarak kimileri 9 saat uyuyarak tam olarak uykusunu alır ve zinde uyanır. Bu sebeple ilk olarak kendinizi ve uyku düzeninizi tanıyın ve her seferinde eşit ve düzenli uyku uyumaya dikkat ediniz.

Sabahları yorgun uyanmanın, yataktan kalmak dahi istememenin altında yatan psikolojik nedenler ise günümüzde hemen hemen herkesin yaşayabileceği durumlardır. Kişi ya depresyondadır ancak bunun farkında bile değildir. Böyle bir durumda kişinin muhakkak tedavi görmesi, uzman bir doktordan yardım alması gereklidir. Kişi ya da işini sevmiyor, orada kendini mutlu hissetmiyor ve her sabah kalkıp o işe gitmek istemiyordur. Bu durum kişinin bilinç altında birikir ve kişinin sabahları uyanamaması ya da mutsuz hissetmesi başta olmak üzere birçok etkiye sebep olur.

Sabahları yorgun uyanmamak için ne yapılmalı ? sorusunu aşağıdaki adımlar ile kolayca çözümleyelim.

1-)Alarmı ertelemekten vazgeçin

Tek bir alarm kurun ve bunu kabullenin. O alarmı ertelediğinizde sizi tekrar uyandıracak bir alarmın olmadığını bilmek sorumluluk bilincinizi arttırır ve daha kolay uyanmanızı sağlar.

2-)Her akşam aynı saatte yatmaya alışın

Kendinizi tanıyın ve sizin ne kadar saat uyku uyumanın yeterli olacağını öğrenin. Bu saat dilimine uygun bir yatma saati belirleyin ve akşamları bu saatte uyumaya özen gösterin.

3-)Her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin

Bir sabah erken bir sabah geç kalmak sizin uyku düzeninizi bozacaktır ve sabahları istediğiniz saatte uyanmanızı engelleyecektir. Bu sebeple her sabah hemen hemen aynı saatte uyanmaya özen gösterin. Bir süre sonra alarmsız uyanmaya dahi başlayacaksınız.

4-)Sağlığınıza özen gösterin

Sağlığınız ve uyku düzeniniz birbiriyle paralel uzanır. Bu sebeple sağlığınıza her daim dikkat ederseniz, sağlıklı ve besleyici gıdalar tüketirseniz uyku düzeniniz de bir o kadar düzenli olur.

5-)Sabahları sizi mutlu eden şeyleri düşünün

Sabahları sizi mutsuz edecek yataktan çıkmanızı engelleyecek şeyler düşünmek yerine sizi mutlu edecek ve gün içerisinde yapmak için sabırsızlandığınız şeyler düşünün.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 67 YORUM
  1. Rhenbz dedi ki:

    pharmacy without prescription – cheap tadalafil 20mg cialis 50 mg for sale

  2. Wkzpmw dedi ki:

    what is sildenafil – buy viagra online no preion sildenafil 100 mg uk

  3. Mhwsxy dedi ki:

    cialis pills 40mg – cialis mail order cialis from india online pharmacy

  4. Pwhzcw dedi ki:

    ivermectin 3mg tablets price – ivermectin 3mg tab buy ivermectin nz

  5. Vhanws dedi ki:

    casino slot games – legitimate online slots for money gambling games

  6. Kjpuww dedi ki:

    erectile dysfunction pills at gnc – erectile dysfunction treatment options erectile dysfunction doctor

  7. Kmwvov dedi ki:

    buying prednisone from canada – cost of prednisone 10 mg tablet prednisone without prescription.net

  8. Ftvzvl dedi ki:

    viagra 12 – viagra canada price 100mg sildenafil online

  9. Gilgqg dedi ki:

    tadalafil cost india – Buy now cialis cialis pills

  10. Fnuunp dedi ki:

    ivermectin order – stromectol tablets uk ivermectin 1% cream generic

  11. Jefferyphods dedi ki:

    buy cialis in canada
    does generic viagra work cialis from canadian canadian-drugs cost viagra cialis canadian pharmacies best online pharmacies price of cialis canada internet pharmacy canadian pharmacy meds canadian online pharmacy for viagra
    viagra pharmacy brand name viagra viagra reviews generic viagra rx ed pills online

  12. Nlihjg dedi ki:

    ed medications online – ed problems erectile dysfunction cure

  13. Jqqkdn dedi ki:

    ventolin price uk – site buy ventolin online

  14. Ptbmkk dedi ki:

    how to get cytotec online – buy cytotec no prescription cytotec pills

  15. Axpxms dedi ki:

    doxycycline hydrochloride 100mg – doxycycline 100 mg india doxycycline 40mg capsules

  16. Hmjavq dedi ki:

    neurontin drug – neurontin 100mg price synthroid 500 mcg

  17. Ynqfsc dedi ki:

    generic viagra from usa – buy viagra 25 mg online india viagra pills online canada

  18. Yxpavs dedi ki:

    tadalafil 10 mg coupon – cost for cialis 20mg cialis generic price

  19. Qqzgyz dedi ki:

    buy vardenafil online canada – buy levitra online generic vardenafil online

  20. Lvakqu dedi ki:

    ivermectin 12 mg – ivermectin humans ivermectin for people

  21. Frmvln dedi ki:

    cost of prednisone prescription – buy prednisone canadian pharmacy buy prednisone 5mg

  22. Sfqicr dedi ki:

    online pharmacy accutane – accutane 80 mg daily buy accutane no prescription

  23. Hkatly dedi ki:

    stromectol where to buy – generic stromectol online stromectol medicine

  24. Gahjvl dedi ki:

    purchase prednisone no prescription – how to get prednisone over the counter buy prednisone canada

  25. Hamhvk dedi ki:

    lasixs water pill – purchase clomiphene 40mg lasix cost

  26. Lsdsbl dedi ki:

    can i buy ventolin over the counter in usa – cheap albuterol buy albuterol online

  27. Zcndkr dedi ki:

    cytotec online india – how to get cytotec in south africa cytotec pill

  28. Hxymbt dedi ki:

    doxycycline without rx – methyl prednisolone buying prednisolone online

  29. Tfdery dedi ki:

    ivermectin oral – ivermectpill ivermectin 400 mg brands

  30. Rxhlqo dedi ki:

    stromectol tab price – ivermectin 6mg dosage stromectol 3 mg dosage

  31. Dchywx dedi ki:

    female sildenafil – cheapest sildenafil sildenafil cost

  32. Rqkgrj dedi ki:

    tadalafil reviews – canadian pharmacy tadalafil canadian pharmacy tadalafil

  33. Vpdhml dedi ki:

    buy 40mg accutane online – accutane 40mg capsule best price generic accutane

  34. Kciors dedi ki:

    my best friend essay writing – paper assistance cheap custom essays

  35. Suerdi dedi ki:

    stromectol tablet 3 mg – stromectol tablets ivermectin 50

  36. MarvinWounc dedi ki:

    stromectol south africa http://stromectolfive.online# ivermectin otc

  37. Dqlowg dedi ki:

    viagra online canada paypal – How to get cialis rx pharmacy

  38. RonaldMug dedi ki:

    ivermectin buy nz ivermectin eye drops – ivermectin 2ml
    https://prednisonert.com/# generic prednisone online

  39. RonaldMug dedi ki:

    buy prednisone 10mg 54 prednisone – 40 mg daily prednisone
    http://prednisonert.com/# prednisone 15 mg tablet

  40. RonaldMug dedi ki:

    clomid tablet clomid generic – buy clomiphene
    http://doxycyclinert.com/# doxy

  41. Qmgaop dedi ki:

    buy discount vardenafil – ordering drugs from canada best ed pill for diabetics

  42. Yryssu dedi ki:

    want to buy vardenafil – vardenafil generic fda approved over the counter ed pills

  43. RonaldMug dedi ki:

    doxycycline hyc generic doxycycline – buy cheap doxycycline
    http://stromectolrt.online# ivermectin cream cost

  44. RonaldMug dedi ki:

    prednisone canada buy prednisone – prednisone cream
    https://stromectolrt.com/# ivermectin price comparison

  45. Arioxx dedi ki:

    hydroxychloroquine zinc and azithromycin – buy prendesone without a prescription prednisone brand name cost

  46. RonaldMug dedi ki:

    prednisone cost 10mg prednisone 40mg – prednisone 30 mg
    https://stromectolrt.com/# ivermectin for sale

  47. RonaldMug dedi ki:

    doxycycline 100 mg doxycycline for sale – vibramycin 100 mg
    http://prednisonert.online/# buy cheap prednisone

  48. Lofdxy dedi ki:

    fildena 100 – site kamagra 100 mg online

  49. Pmxeqe dedi ki:

    xenical 84 capsules – xenical pill dose of orlistat

  50. WayneNib dedi ki:

    online pharmacy cialis cheap cialis shop in australia – cialis switzerland
    how to make homemade cialis

  51. Rpvtvb dedi ki:

    ivermectin 4 mg – ivermectin tablet price of ivermectin

  52. WayneNib dedi ki:

    cialisВ® receive cialis overnight – cialis in egypt
    use paypal to buy cialis

  53. Jspbog dedi ki:

    sildenafil 100mg tablets uk – viagra 50mg for sale sildenafil 130mg price

  54. Ygtakb dedi ki:

    cialis for daily use canadian pharmacy – 50mg cialis tadalafil tablets 20 mg online india

  55. Anthonyvor dedi ki:

    what happens when you take viagra wholesale generic viagra – generic or brand viagra

  56. Anthonyvor dedi ki:

    viagra online sales in australia how can i buy viagra online? – buy viagra online amazon

  57. Ntqvys dedi ki:

    prednisone 2 mg tablets – prednisone for sale in canada where can i buy prednisone over the counter uk

  58. Kmccxd dedi ki:

    buy tadalafil 5mg tablet – real cialis pills cialis tab 10mg

  59. Yrjbjk dedi ki:

    covid and ivermectin – ivermectin buy uk ivermectin cost uk

  60. Vpctax dedi ki:

    ivermectin purchase – buy stromectol stromectol stromectol buy uk

  61. Rubenbes dedi ki:

    ivermectin cost uk ivermectin eye drops – cost of ivermectin cream

  62. Rubenbes dedi ki:

    ivermectin australia ivermectin usa price – ivermectin 1 cream

  63. Rubenbes dedi ki:

    cvs prescription prices without insurance cure ed – buy prescription drugs from india

  64. Jmjpzq dedi ki:

    viagra stores – buy viagra com can you buy viagra over the counter uk

  65. Zzrbym dedi ki:

    viagra for female price – viagra tablets how much is a viagra pill cost

  66. Rubenbes dedi ki:

    is ed reversible best ed medicine – ed problems treatment

  67. Qykgpn dedi ki:

    cialis 50mg price – generic cialis india cialis tadalafil 10mg

BİR YORUM YAZ